Bandara dan stasiun sering penuh godaan makanan cepat saji yang berat—tapi itu bisa membuat perut kembung atau sulit buang air selama perjalanan. Lebih baik siapkan camilan alami yang mudah dibawa dan ramah pencernaan. Apel utuh atau pisang matang adalah pilihan terbaik karena kaya serat yang membantu usus bekerja lancar, sementara segenggam almond memberikan rasa kenyang tanpa membebani lambung. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi serat dan protein seperti ini mencegah masalah pencernaan yang sering dialami traveler.
Mulailah hari dengan membawa dua buah apel segar yang sudah dicuci bersih, simpan di tas kecil agar tidak rusak. Tambahkan almond panggang tanpa garam dalam wadah kedap udara—cukup satu genggam untuk camilan tengah hari. Saat menunggu di lounge, makan apel perlahan sambil minum air putih hangat untuk membantu serat mengembang di usus. Hindari camilan kemasan seperti keripik atau kue manis yang tinggi garam dan gula, karena bisa membuat tubuh menahan air dan perut terasa tidak nyaman.
Jika ada yogurt plain dalam kemasan kecil, tambahkan sebagai pendamping pisang—probiotik alaminya menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Minum air secara rutin setiap jam menunggu, karena dehidrasi di ruang ber-AC memperburuk konstipasi. Dengan kebiasaan ini, perut tetap ringan dan energi terjaga hingga tiba di tujuan, tanpa drama pencernaan yang mengganggu rencana perjalanan.